সিট-আপস -মেরুদন্ডের জন্য হুমকি

বডি ফিটনেস এর কথা উঠলে ব্যায়াম এর ধরণের অভাব হয় না। কিন্তু তার মধ্য থেকে আপনাকে বেছে নিতে হবে আপনি কি কি করতে পারবেন বা কোনটা আপনার জন্য কার্যকরী। আর যখন কথা আসে সিক্স প্যাক এর সেক্ষেত্রে যে ব্যায়ামটি সবার আগে মাথায় আসে তা হলো “সিট-আপ”। ডিফেন্স এ যারা আছে তাদের সবারি বডি ফিটনেস দরকার। ২০০৫ সালে, আর্মি ট্রেনিং ক্যাম্প এর এক গবেষনায় দেখা গেছে, ১৫০০ জন থেকে ১১৭ জন আহত হয়েছে সিট-আপ করতে গিয়ে।

Dr. Stuart McGill এর গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিটা সিট-আপ এর সময় আপনার মেরুদন্ডে প্রায় ৭৫০ পাউন্ড (৩৪০ কেজি) চাপ তৈরি হয়, যা মেরুদণ্ডের দুইটি vertebrae  এর মধ্যে থাকা প্লেট বা ডিস্ক হঠাৎ প্রসারণ হয় যা কিনা কশেরুকায় থাকা নার্ভাল সিস্টেমে খুব আঘাত করে। এর ফলে ব্যাক পেইন এর শুরু হতে পারে এবং এটি যদি নিয়মিত করেন তবে শেষ বয়সে মেরুদণ্ডের হাড় ক্ষয়ের শিকার হয়ে থাকতে হবে।

আরেকটি মজার ব্যাপার শুনলে অবাক হবেন। আপনি হয়তো জানেন যে আপনার শারীরিক অবস্থা আপনার জিন এ কিছু পরিবর্তন আনতে পারে। ১৯৯১ সালে ব্যাক পেইন নিয়ে একটি গবেষণা করা হয়। জমজ দুইভাই যাদের একজনকে দেওয়া হয় ভারী কাজ আরেকজনকে সাধারণ কাজ। কিন্তু লক্ষ্য করা হয় দুইজনই ব্যাকপেইন এর স্বীকার। পরে জানা গিয়েছে যে, তাদের পিতা একজন স্ট্রিটফাইটার ছিলো এবং শেষ বয়সে তিনিও ব্যাকপেইনে ভুগেছেন। এভাবে ব্যাকপেইন জিনের মাধ্যমে তার জমজ সন্তানরাও পেয়েছে।