মানুষের শারীরিক এ মানসিক ভাবে সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন যে জিনিস, সেটি হলো ঘুম। কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য ভালো মাধ্যম হলো ঘুম। কিন্তু, আমাদের সবার মধ্যেই একটা বিষয় নিয়ে মতবিরোধ রয়েছে।সেটি হলো কতটুকু আমাদের ঘুম প্রয়োজন।
কেউ বলেন ৭ ঘন্টা, কেউ বলেন ৮ ঘন্টা আবার কেউ বলেন ৯ ঘন্টা।সবার মধ্যেই কতটুকু ঘুমানো দরকার তা নিয়ে কিছুটা পার্থক্য রয়েছে।তবে,বেশির ভাগ মানুষ মনে করে যে, ৮ ঘন্টা ঘুম প্রত্যেক মানুষের জন্য অবশ্যক।
তবে, জেরেমি সিগেল(Jroeme Siegel) যিনি নিদ্রা নিয়ে ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, লস অ্যাঞ্জেলেসে পড়াশুনা করছেন, তিনি বলেন, আমাদের বির্বতনবাদের কোথাও লেখা নেই যে আমাদের প্রত্যেকেই ঠিক ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।তিনি উপজাতিদের নিয়ে তার গবেষণায় দেখেন যে, কেউই ৬ থেকে ৭ ঘন্টার বেশি ঘুমায় না।”এবং সেই মানুষ গুলো বেশ সুস্থ” বলেন ডার্ক-জন ডাইজ্ক (Derk-Jan Dijk) যিনি ইউনিভার্সিটি অফ সারে, ইউকে’র একজন রিসার্চার।
সুতরাং,আমাদের সবার জন্যই ৮ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয়।এর মানে এই নয় যে ৮ ঘন্টার বেশি আমাদের সবাইকে ঘুমাতে হবে।একটি সাম্প্রতিক গবেষণা হতে জানা যায় যে, কম ঘুমানোর ফলে স্থুলতা, হৃদরোগ, বিষণ্নতা এমনকি কম বয়সে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।সেই গবেষণা পত্রে আরো বলা হয়, প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
পরিসংখ্যান হতে দেখা যায় যে, আমরা প্রত্যেই আমাদের যতটুকু ঘুম দরকার তার চেয়ে বেশি বা কম ঘুমাচ্ছি।মার্কিন যুক্তরাষ্টের সেন্টার ফর ডিজি্স কন্ট্রোল এ্যান্ড প্রিভ্রিনশন’এর মতে, ৩৫% নাগরিক ৭ ঘন্টারও কম সময় ঘুমিয়ে কাটায়। এবং যুক্তরাজ্যে যা সাড়ে ছয় ঘন্টারও কম।
সুতরাং, আমাদের সবার ঠিকঠাকমতো ঘুমাতে হবে।কারণ,ঘুমের সময় আমাদের শরীর তার যাবতীয় কর্ম সম্পাদন করে রাখে।পরিমিত পরিমাণ ঘুম শরীর ও মনকে সুস্থ এবং প্রফুল্র রাখতে সহায়তা করে।
One Comment
হারিয়ে যাওয়া বৈজ্ঞানিক আবিষ্কার। পর্ব ২ | বিজ্ঞানবর্তিকা
[…] কতটুকু ঘুম আমাদের দরকার ? […]